ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। এটি ক্যালসিয়ামের শোষণ, হাড়ের গঠন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়ক। যদিও সারা বিশ্বেই এই ভিটামিনটির প্রয়োজন রয়েছে, কিন্তু বাংলাদেশে এর ঘাটতি বেশ লক্ষণীয়। সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে আমরা অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারি। চলুন, জেনে নেই ভিটামিন ডি … Read more
গর্ভাবস্থার সময় শিশুর বৃদ্ধি ও পরিবর্তনগুলি এক একটি পর্যায়ে ঘটে এবং প্রতিটি স্তরে আলাদা আলাদা বৈশিষ্ট্য থাকে। এই আর্টিকেলে সপ্তাহ অনুযায়ী গর্ভাবস্থা ছবি ও শিশুর বৃদ্ধি- বিকাশ বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব। গর্ভাবস্থাকে সাধারণত তিনটি ত্রৈমাসিকে ভাগ করা হয়, যা প্রতিটি স্তরে ভ্রূণ থেকে শিশুর পরিপূর্ণ বিকাশ ঘটে এবং মায়ের শরীরে বিভিন্ন শারীরিক পরিবর্তন দেখা দেয়। এই … Read more
গর্ভাবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়কাল, যা সাধারণত ৪০ সপ্তাহ বা প্রায় ৯ মাস স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে গর্ভের শিশুর অনেক পরিবর্তন ঘটে। এই আর্টিকেলে, আমরা গর্ভাবস্থায় কত সপ্তাহে কত মাস সম্পর্ক চার্ট , শিশুর বিকাশের ধাপ সম্পর্কে আলোচনা করব। গর্ভাবস্থার তিনটি পর্যায় নিয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনা গর্ভকালীন সময়কে মূলত তিনটি পর্যায়ে ভাগ করা হয় – প্রথম, … Read more
ছেলে সন্তানের জন্মের সময় নিয়ে অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে, ছেলে সন্তান কত সপ্তাহে হয় ? গবেষণা অনুসারে, ৩৮ থেকে ৪০ সপ্তাহের মধ্যে ছেলে সন্তানের জন্মের সম্ভাবনা বেশি। গর্ভাবস্থার পূর্ণকালকে সাধারণত ৩৮ থেকে ৪০ সপ্তাহ ধরা হয়। সাধারণত, একটি সুস্থ নবজাতক ৩৮ থেকে ৪২ সপ্তাহের মধ্যে জন্ম নেয়। গর্ভবতী মা প্রায় ৩৭তম সপ্তাহ থেকে শিশুর জন্মের … Read more
গর্ভাবস্থায় বাচ্চার নড়াচড়া মা ও পরিবারের জন্য অত্যন্ত আনন্দদায়ক এবং স্বস্তিদায়ক অনুভূতি। তবে কখনো কখনো বাচ্চার নড়াচড়া কমে গেলে বা বন্ধ হয়ে গেলে চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। এ নিবন্ধে আমরা গর্ভের শিশুর নড়াচড়া সংক্রান্ত বিষয়গুলো বিশদভাবে আলোচনা করবো এবং কখন আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে তা তুলে ধরবো। গর্ভের বাচ্চার নড়াচড়া নিয়ে কখন উদ্বিগ্ন … Read more
চিকন হতে হলে পুষ্টিকর কিন্তু কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। যেমন, সবুজ শাকসবজি, সাদা মাংস (মুরগির বুকের মাংস), মসুর ডাল, বাদাম, এবং তাজা ফল। খাবারে ফাইবার এবং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে হবে যাতে পেট ভরা থাকে, কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালরি না আসে। এই আর্টিকেলে চিকন হওয়া নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো: ওজন কমাতে প্রশ্ন আসে ডায়েট কিভাবে … Read more
হার্ট অ্যাটাক তখন ঘটে, যখন আমাদের হৃদপিণ্ডে রক্ত যাওয়া হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। ফলে, হৃদপিণ্ড পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না এবং এর কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয় বা মারা যায়। আমাদের হৃদপিণ্ড প্রতিনিয়ত রক্ত পাম্প করে সারা শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছে দেয়, কিন্তু সেই কাজ করতে নিজেরও রক্ত দরকার হয়। হৃদপিণ্ডে রক্ত পৌঁছে দেয় যে রক্তনালিগুলো, … Read more
হৃদরোগ আজকাল খুব সাধারণ একটি সমস্যা। আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খাবার খাওয়ার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, এবং মানসিক চাপের কারণে হার্টের সমস্যা বাড়ছে। তবে সঠিক খাবার খেলে আমরা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারি। এই লেখায় আমরা হার্টের জন্য ভালো এবং খারাপ খাবার সম্পর্কে আলোচনা করবো, যাতে আপনি সহজে বুঝতে পারেন এবং ভালো সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। হার্টের রোগীর খাবার তালিকা … Read more
ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা তৈরি করার সময় আমাদের অত্যন্ত সতর্ক থাকতে হবে, কারণ খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের একটি নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। সাধারণ মানুষ যে খাবারগুলো খায় এবং কোনগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একেবারেই নিষিদ্ধ, তা নিয়ে এই বিস্তারিত তালিকাটি তৈরি করা হয়েছে। দ্রষ্টব্য: ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা সম্পর্কে আলোচনা করেছি। তবে আপনার ডায়াবেটিস যদি … Read more
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সঠিক খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ যেটা আমরা খাই তা শরীরের শর্করার মাত্রা বাড়াতে বা কমাতে পারে। কিছু সবজি আছে যেগুলোতে বেশি শর্করা থাকে, যা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। ডায়াবেটিস হলে কি কি সবজি খাওয়া যাবে না এবং কেন খাওয়া যাবে না? নিচে … Read more