স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য
নির্ভরযোগ্য গাইড
[ivory-search id=”3203″ title=”AJAX Search Form”]
নির্ভরযোগ্য গাইড
আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার গাইড পান
আমাদের লক্ষ্য হচ্ছে সহজে অনুসরণযোগ্য পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যকর ও ফিট জীবনযাপনের পথ দেখানো এবং যাদের জন্য মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা একান্ত কাম্য, তাদের পাশে থাকা।
01. সাপ্তাহিক ফিটনেস টিপস – আপনার ফিটনেস পরিকল্পনা আরও কার্যকর করতে সাপ্তাহিক পরামর্শ ও গাইড।
02. দৈনিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস – প্রতিদিনের রুটিনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আনতে সঠিক দিকনির্দেশনা।
স্বাস্থ্য টিপস
যক্ষা রোগের লক্ষণ: কারণ ও চিকিৎসা
4 weeks ago
স্বাস্থ্য
সিজারের পর ইনফেকশনের লক্ষণ ও প্রতিকার
4 weeks ago
স্বাস্থ্য
ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা: কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
3 weeks ago
স্বাস্থ্য
ডায়রিয়া হলে করণীয়: কি খাবেন এবং কি করবেন?
4 weeks ago
স্বাস্থ্য
হার্টের রোগীর খাবার তালিকা: উপকারী ও ক্ষতিকর খাবার
3 weeks ago
স্বাস্থ্য
কিডনি রোগীর খাবারের তালিকা: কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?
2 weeks ago
ফিটনেস গাইড
ফিটনেস
রিফাত আরা তানিয়া
1 month ago
পেটের চর্বি কমানোর উপায়: গবেষণায় কার্যকর পদ্ধতি
পেটের চর্বি বা ভুড়ির ফ্যাট অনেকের জন্য চিন্তার কারণ। চর্বি শুধু শারীরিক গঠনকেই প্রভাবিত করে না, বরং এটি হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে,
ফিটনেস
রিফাত আরা তানিয়া
1 month ago
মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়: মাসে ৫ কেজি কমবে
মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায় গুলো অনেকেই খুঁজছেন। কারণ ওজন কমানো নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন, বিশেষ করে যারা ঘরে বসেই সহজ উপায়ে ওজন কমাতে চান। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং
ফিটনেস
ডাঃ মোঃ শরিফুল ইসলাম
1 month ago
কার্যকর ৫ মানসিক চাপ কমানোর উপায়
প্রতিদিনের জীবনে আমাদের সকলেরই কমবেশি মানসিক চাপ বা টেনশনের সম্মুখীন হতে হয়। তাই মানসিক চাপ কমানোর উপায় গুলো নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সাম্প্রতিক গবেষণার তথ্য অনুযায়ী,
ফিটনেস
ডাঃ মোঃ শরিফুল ইসলাম
1 month ago
ব্রণের দাগ দূর করার উপায়: ৫টি গোপন টিপস, ত্বক হবে ঝকঝকে
ব্রণ এমন এক সমস্যা, যা অনেকের ত্বকে অস্বস্তির কারণ হয়। এর আগে দ্রুত ব্রণ দূর করার উপায় আলোচনা করেছি। কিন্তু ব্রণ চলে গেলেও তার দাগ ত্বকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে থেকে যায়, যা
ফিটনেস
তানভীর রহমান
4 weeks ago
ক্যালসিয়াম বৃদ্ধির উপায়: ১৫টি উচ্চ ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার
ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খনিজ পদার্থ। ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার শুধু হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত করে না, বরং স্নায়ু, মাংসপেশি, এবং রক্তপ্রবাহ নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ফিটনেস
শাহীন আরাফাত
3 weeks ago
চিকন হওয়ার জন্য কী খেতে হবে: সহজ গাইডলাইন
চিকন হতে হলে পুষ্টিকর কিন্তু কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। যেমন, সবুজ শাকসবজি, সাদা মাংস (মুরগির বুকের মাংস), মসুর ডাল, বাদাম, এবং তাজা ফল। খাবারে ফাইবার এবং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে